Сердце выскакивает из груди, желудок сжимается в кулак, в горле пустыня с комками колючек, в глазах темно, ноги подкашиваются, руки трясутся, кожа покрывается красными и белыми пятнами – примерно так проявляется страх перед публикой. Один из самых распространенных у людей (наряду со страхом смерти). Но зрителей бояться – кайфа не поймать! Рассказываю о пяти принципах успешного выступления, которые помогут стать увереннее на сцене, во время презентации или просто в общении с друзьями.

Знаю, что говорить

Подготовка – основа успеха. У каждой коммуникации есть цель. Если она определена, то будет проще построить речь. Что именно нужно сказать? Какую информацию вы стремитесь передать? Если люди пришли на определенную тему, оправдайте их доверие. Выехать на харизме и импровизации можно, но какая от этого польза? Берегите карму. Составляйте план выступления, готовьте карточки, презентацию — все, что поможет вам в процессе. Один из продуктивных инструментов – интеллект-карта (mind map).

Знаю, кому говорить

У каждой аудитории свои особенности. Учитывайте возраст, социальный статус и контекст. Недавно моя коллега в упражнении на знакомство пыталась попросить ребятишек трех-пяти лет назвать качество характера на букву, с которой начинается их имя. Да они еще алфавит толком не знают! С детьми разговариваем простыми словами, короткими предложениями. В основе продуктивной коммуникации – соотношение смыслов. Если вас не поймут, в лучшем случае это будет потеря времени. В худшем – ущерб репутации. В самом прискорбном – негативная обратная связь вплоть до рукоприкладства. Берегите себя, знакомьтесь с публикой до того как окажетесь с ней лицом к лицу.

Знаю, как говорить 

Этот принцип относится непосредственно к технике речи. Если вы хотите говорить правильно и красиво, тренируйтесь! Каждый день. Потому что язык – это мышца. Перестаешь пользоваться, работает плохо. Еще и окружение влияет. Если вы регулярно слышите невнятную, наполненную словами-паразитами речь, невольно начинаете ее перенимать. После обязательной физической разминки первое, с чего нужно начинать работу над речью, – дыхание. Это основа. Опора, на которой стоит ваш голос. Также важно отметить, что дыхание помогает урегулировать эмоции.

Дышим «животом» (диафрагмальное дыхание), работаем над длительностью выдоха, умением распределять воздух на определенное количество текста. Например, попробуйте почитать детский стишок «Дом, который построил Джек», делая вдох перед началом каждого предложения. Насколько легко вам будет взять последнюю часть?

Вместе с дыханием прорабатываем резонаторы, голос, артикуляцию. И уже после этого приступаем к дикционным упражнениям. Помним о невербальной коммуникации! Мимика, поза, жесты – над этим тоже нужно трудиться. Советую пару-тройку раз сходить на живой тренинг по речи, чтобы овладеть базовыми принципами и удостовериться, что вы все делаете правильно.

Для повышения уровня ораторского искусства прокачивайте навык импровизации, актерское мастерство, читайте вслух хорошую литературу.

Говорю

Чтобы красиво разговаривать, нужно практиковаться. Если время от времени воспринимать любой разговор как выступление, организм быстро придет в тонус. В процессе речи слушайте себя. Какие звуки пропускаете? Как строятся предложения? Какие эмоции вы испытываете? Практики осознанности помогут найти точки роста.

Получаю удовольствие!

Очень важный пункт. Позитивные эмоции обычно ощущаются после выступления. Но попробуйте наслаждаться в процессе. Тем, как звучит ваш голос, что и как вы говорите, какую реакцию у зрителей это вызывает. Анализируя выступление, отметьте наиболее успешные моменты. Закрепляйте положительный опыт. Принимайте благодарность публики – это восполнит энергию и даст мотивацию на будущие подвиги. Научитесь чувствовать радость, проявляя себя в качестве оратора, и захотите большего. А там и все остальное совершенствуется.

Читайте также